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3歳からサッカーを始め、小学校5年生からFC東京スクールに所属。中学校時代は名門FC東京U-15でプレー。
東京の国学院久我山高校サッカー部を経て明治大学へ入学。明治大学サッカー部での活躍が認められ、世代別日本代表に選出されるなど、大きな飛躍を果たす。大学卒業後はFC東京へ加入、期限付き移籍した湘南ベルマーレで活躍すると、FC東京復帰後はレギュラーとして活躍。2015年に日本A代表にも選出される。
その後、2018年に名古屋グランパスへ完全移籍。2019年からはキャプテンに任命されチームを支え続けている。
2020年シーズンは全試合フル出場し、リーグ最少失点のチームを支え、9年ぶりのACL出場権を獲得に貢献。
個人としても、Jリーグ優秀選手賞を受賞しするなど、名古屋グランパスの中心選手として活躍を続けている。
貴重な左利きのセンターバックとして、長短正確なパスでビルドアップに貢献、高さもある万能型CB。
現在は一児の父としても奮闘中で、家族思いの性格でファンにも愛されている。

カリフォルニアのエサレン心理研究所にて心理学を学んだ後、NYで心理カウンセラー、セラピスト、ドクターなどとの幅広いネットワークを持ち、帰国後は「カウンセリングを日本の文化として定着させたい」という理念のもと、株式会社アイディアヒューマンサポートサービスを設立。プロスポーツ選手や芸術家、企業経営者などのメンタルトレーニングを行う傍ら、多くの方にカウンセリングを学んで欲しいと、教育部門アカデミーを設立、心のケアの専門家の育成も行う。
サッカー、ゴルフ、野球、体操競技、テニス、水泳、陸上、フィギュアスケート、卓球など幅広いアスリートのメンタルトレーニングを担当。2005年、2006年とプロテニスプレイヤー岩渕聡選手を全日本選手権大会で連続優勝に導いたのをはじめ、体操日本代表選手、走り幅跳びで日本記録保持者・井村久美子選手、プロゴルファー上田桃子選手など多数のトップアスリートを担当。ベガルタ仙台チーム公認メンタルトレーナーをつとめた。現場主義に徹したメンタルトレーニングやカウンセリングのプログラムは、2000年より多くの企業から、モチベーションアップやパフォーマンス向上、組織力アップ、離職防止やメンタルヘルス不調の予防、ストレスマネジメントなどに採用されている。