思っていたことややりたかったことができなくなったり、本当は大切にしたい気持ちはあっても、うまくいかなくなることもあるかもしれません。特に、イライラしたときのマイナスの感情は、我慢し過ぎると大爆発を起こし、自分も周囲も傷つける・・・ということにもなりかねません。イライラやマイナスの感情は、ため込まず、適度に発散させることがポイントなのです。
イライラした時のワンポイントアドバイス
●紙とクレヨンを準備し、今の気持ちにあった色を1つ、選びます。紙にその色をがーっと塗りつぶしたり、自由に表現したりしていくうちに落ち着いてきます。気が済むまで表現したら、その紙をビリビリと破ったり、丸めて捨てたりするとスッキリするものです。
●運動することも効果的。今、チャレンジしている運動・スポーツをやってみてはどうでしょう？また、ボクシング、バッティングセンター、激しめのダンスなどもお勧めです。
●音楽を聴くのも効果的です。音楽を聴くときは、はじめは気持ちにあった音楽を選ぶといいと言われていますので、マイナーでテンポの速い音楽から聴き始め、気持ちが落ち着いてきたらゆったりした音楽で締めくくるとよいかもしれません。
感情をうまくコントロールすることで、自己管理の一歩を踏み出してみてください。